PANTANGAN ASAM URAT YANG HARUS SANGAT DIHINDARI

pantangan asam urat

Anda harus mencegah asam urat agar tidak menjadi berbahaya,maka dari itu ada beberapa pantangan asam urat yang harus sangat dihindari oleh penderitanya.

Asam urat merupakan penyakit yang menyerang pada persendian. Penyakit ini di sebabkan oleh kadar asam urat yang terlalu tinggi sehingga tubuh memproduksi asam urat yang berlebihan. Kadar asam urat yang normal bagi tubuh yaitu 2 – 7,5 mg/dL, Jika kadar asam urat melebihi jumlah tersebut bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti kolestrol, rematik dan penyakit ginjal atau jantung. Bahaya Kadar asam urat tinggi yaitu  Batu ginjal, Gagal ginjal, Diabetes, Kurang Tidur, Penyakit Jantung koroner, Kerusakan sendi dan Tophi.

Berikut ini daftar makanan dan minuman yang memiliki kandungan purin yang tinggi yang bisa membuat kadar asam urat menjadi tinggi dan meningkatkan resiko munculnya asam urat.

Batasi Mengkonsumsi Telur

pantangan asam urat

Pencegahan asam urat yaitu dengan membatasi anda untuk tidak banyak mengkonsumsi telur. Telur memiliki kandungan protein tinggi yang bisa membuat kadar asam urat anda menjadi lebih tinggi dan meningkatkan resiko anda terkena penyakit asam urat.

Alkohol

Anda harus menghindari minuman yang mengandung alkohol ini, minuman seperti bir ini memiliki zat purin yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan bisa menyebabkan dehidrasi sehingga rasa nyeri bisa datang tiba tiba pada anda yang menderita asam urat

Kopi

Meskipun anda penggemar kopi anda harus menghindarinya dari sekarang. Kopi memiliki kandungan zat kafein yang sangat berbahaya, Kafein tidak hanya berdampak postif saja tetapi berdampak negatif juga terutama untuk penderita asam urat karena kefein ini bisa memperparah gejala nyeri sendi.

Jauhi Sayuran Yang mengandung Purina

Sayur yang mengandung purina bisa memecah menjadi asam urat, Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut secara berlebihan maka akan meningkatkan resiko terkena asam urat. Jika kadar asam urat meningkat maka hal itu tidak baik untuk tubuh dan kesehatan anda.

Hindari Makan Jeroan

Anda harus menghindari makanan seperti hati, usus dan ampela sapi.  Makanan tersebut bisa membuat gejala asam urat anda muncul secara tiba tiba, jadi lebih baik anda harus menghindari makanan seperti ini.

Seafood

Meskipun makanan laut enak tetapi untuk anda yang sedang menderita asam urat anda harus menghindari makanan ini, karena makanan seperti ini sering menjadi penyebab serangan gejala asam urat. Bahkan sudah banyak kasus asam urat yang disebabkan oleh makanan seafood.

Daging Merah

Anda tidak harus menghindarinya tetapi anda harus mengurangi asupan daging merah ini, Karena daging merah ini mengandung kolestrol yang tinggi dan zat purina  bisa menyebabkan asam urat anda kambuh.

Cara Mencegah Kadar Asam Urat Meningkat

  • Banyak Minum Air Putih 

Minumlah air putih minimal sebanyak 8-10 gelas perhari. Air putih sangat baik untuk tubuh karena bisa menetralkan virus atau racun yang ada dalam tubuh. Air putih juga bisa memperlancar metabolisme pada tubuh sehingga anda terhindar dari penyakit asam urat.

  • Rajin Berolahraga

Olahraga secara rutin bisa mencegah meningkatnya asam pada tubuh. anda harus membiasakan diri berolahraga beberapa menit dalam sehari agar anda terhindar dari segala macam penyakit

  • Minum Jus Lemon

Lemon bisa mengurangi rasa sakit akibat asam urat. Lemon bisa menetralkan asam urat yang ada di dalam darah. Cara Membuat jus Lemon yaitu

Bahan-Bahan

  1. buah lemon 1 buah
  2. es batu yang dihancurkan secukupnya
  3. gula pasir sesuai selera
  4. air matang secukupnya

Cara Membuat Jus Buah Lemon :

  1. Ambil buah lemon yang sudah disiapkan lalu potong menjadi dua bagian
  2. Peras buah lemon lalu saring airnya
  3. Masukkan air buah lemon kedalam blender lalu tambahkan gula pasir kedalamnya
  4. Tuang air matang kedalam campuran bahan yang akan diblender
  5. Blend semua bahan yang dicampur hingga tercampur rata
  6. Tuang kedalam gelas saji lalu tambahkan es batu dan siap untuk dinikmati
  • Minum susu

Susu memiliki kalsium yang tinggi sehingga bagus untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

  • Minum Jahe

Jahe memiliki kandungan yang bersifat anti inflamasi sehingga sering digunakan untuk pengobatan asam urat pada peradangan sendi yang di akibatkan rematik asam urat atau gout.
Cara membuat Teh Jahe
Bahan-Bahan :

  1. 4 – 6 irisan tipis jahe mentah
  2. 1 ½ – 2 gelas air yang disaring
  3. Air perasan lemon secukupnya
  4. 1 – 2 sendok makan madu murni

Cara Membuatnya :

  1. Kupas jahe dan cuci sampai bersih
  2. Iris jahe menjadi irisan-irisan tipis
  3. Didihkan 1 ½ gelas air
  4. Tambahkan irisan jahe ke dalam air mendidih
  5. Tutup panci dan biarkan tetap mendidih sampai 10 menit
  6. Saring air rebusan jahe ke dalam gelas
  7. Peras sedikit lemon sesuai selera
  8. Tambahkan 1 – 2 sendok makan madu murni
  9. Aduk dan nikmatilah teh jahe panas
  • Minum Jus Apel

Jus apel mampu menetralkan asam urat yang ada pada tubuh dan mengurangi resiko peradangan asam urat tersebut.
Cara membuat Jus Apel yaitu :
Bahan – Bahan

  1. 1 buah apel merah atau hijau yang masih segar.
  2. gula pasir 2 sendok makan.
  3. susu kental manis secukupnya.
  4. air secukupnya.
  5. es batu secukupnya.

Langkah dan cara membuat jus apel sederhana : :

  1. Kupas kulit buah apel dan buang bijinya.
  2. Masukkan buah apel yang sudah dikupas bersih kedalam blender sampi dipotong-potong.
  3. Tuang air kedalamnya lalu masukkan gula pasir yang sudah disiapkan.
  4. Kucuri degan susu kental manis putih secukupnya.
  5. Blend dengan kecepatan sedang sampai halus dan lembut kira-kira selama 3 menit.
  6. Masukkan es batu kedalam gelas saji.
  7. Tuang jus apel yang sudah halus kedalam gelas.
  8. diamkan sebentar lalu aduk jus apel.
  9. Jus apel sederhana siap disajikan.

Itulah makanan dan minuman yang harus anda hindari jika anda tengah menderita asam urat, Selain harus menghindari makanan tersebut anda harus menjalani hidup sehat dan olahraga secara rutin agar bisa menjaga kadar asam urat dalam tubuh anda tetap stabil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *