MAKANAN MENYEHATKAN PARU-PARU REKOMENDASI DOKTER

makanan menyehatkan paru paru

Jaman sekarang kualitas udara yang baik semakin menurun, Hal itu terjadi karena meningkatnya polusi udara akibat kendaraan dan asap rokok sehingga mempengaruhi kesehatan paru paru. Tidak hanya mempengaruhi kesehatannya saja ternya endapan polusi tersebut bisa memicu beragam penyakit bila tidak segera di antisipasi. Untuk itu agar anda terhindar dari hal buruk tersebut alangkah baiknya anda mengkonsumsi makanan menyehatkan paru paru yang bisa membersihkan residu zat beracun pada paru paru yang di akibatkan polusi.

Berikut ini daftar makanan sehat untuk  paru paru anda.

  • Anggur

Anggur merupakan salah satu makanan penyembuh untuk berbagai penyakit. Didalamnya terdapat kandungan antioksidan dan flavonoid yang sudah terbukti menyehatkan paru paru anda serta vitamin dan mineral yang sangat baik untuk mencegah paru paru dari berbagai penyakit sehingga paru paru anda tetap bersih. anda bisa mengkonsumsi anggur secara langsung ataupun dengan dibuatkan jus.

Cara membuat jus buah anggur untuk kesehatan paru paru

Bahan-bahan:
  • Buah anggur yang sudah matang. Untuk jumlahnya sesuai selera
  • Air mineral
  • Es batu
  • Sirup gula
Cara membuat:
  1. Langkah pertama cuci buah anggur hingga bersih.
  2. Masukkan semua bahan kecuali es batu ke dalam blender, lalu blender hingga halus.
  3. Tuang jus anggur ke dalam gelas saji yang sudah terisi dengan es batu.
  4. Jus anggur siap untuk dinikmati
  • Delima

Delima merupakan buah yang baik untuk kesehatan paru paru, buah ini mengandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat membantu untuk membersihkan racun yang mengendap di paru paru. Delima juga meningkatkan suplai darah ke paru paru agar paru paru tetap sehat.

Cara membuat jus buah delima untuk menyehatkan paru paru

Bahan-Bahan

  1. 1 buhah delima
  2. 240 ml air
  3. Gula sesuai selera

Cara membuatnya :

  1. Potonglah buah delima dan rendam dalam mangkuk besar berisi air.
  2. Masukkan delima ke dalam mangkuk tersebut dan buanglah bijinya.
  3. Bijinya akan terbenam ke bagian bawah mangkuk, sedangkan selaputnya yang berwarna kuning atau putih akan mengapung.
  4. Buanglah kulit dan selaputnya.
  5. Saringlah air dari bijinya dan masukkan ke dalam blender. Putarlah blender beberapa kali hingga bijinya hancur.
  6. Letakkan saringan di atas mangkuk dan tuangkan campuran biji tersebut ke mangkuk. Kemudian, tekanlah daging buah yang ada di saringan untuk memeras sebanyak mungkin sari buah.
  7. Tambahkan 70 gram gula untuk setiap 360 ml jus delima. Dengan begitu, jus delima akan menjadi lebih manis.
  8. Tambahkan air dan nikmati!

Kunyit merupakan makanan yang cocok untuk paru paru perokok, Kunyit memiliki kandungan anti inflamasi, curcumin, anti purulen yang sangat bermanfaat untuk menyembuhkan infeksi paru paru dan membantu memperlancar sirkulasi darah serta membersihkan darah dari zat zat racun rokok.

  • Apel

Kandungan nutrisi, antioksidan, flavonoid, dan vitamin pada apel ini bisa melindungi paru paru anda dari berbagai penyakit. Apel juga sangat baik untuk kesehatan tubuh dan paru paru. Bagi anda yang ingin paru paru tetap sehat anda harus mengonsumsi apel secara rutin.

Cara membuat jus buah yang baik untuk kesehatan paru paru :

Bahan-bahan

  • 1 buah apel merah atau hijau yang masih segar.
  • gula pasir 2 sendok makan.
  • susu kental manis secukupnya.
  • air secukupnya.
  • es batu secukupnya.

Cara membuatnya

Kupas kulit buah apel dan buang bijinya.

  1. Masukkan buah apel yang sudah dikupas bersih kedalam blender sampi dipotong-potong.
  2. Tuang air kedalamnya lalu masukkan gula pasir yang sudah disiapkan.
  3. Kucuri degan susu kental manis putih secukupnya.
  4. Blend dengan kecepatan sedang sampai halus dan lembut kira-kira selama 3 menit.
  5. Masukkan es batu kedalam gelas saji.
  6. Tuang jus apel yang sudah halus kedalam gelas.
  7. diamkan sebentar lalu aduk jus apel.
  8. Jus apel sederhana siap disajikan.

Jahe sangat bagus untuk paru paru perokok, kandungan anti oksidan pada jahe bisa melindungi paru paru dari kerusakan dan peradangan. jahe juga membantu untuk membersihkan paru paru dari zat zat racun rokok.

Bawang putih merupakan bahan makanan sehat untuk paru paru. Kandungan zat aktif didalamnya bisa melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru paru. Bawang putih juga memiliki antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas penyebab kanker paru paru.

  • Buah Berry

Buah berry merupakan buah yang baik untuk menyembuhkan infeksi paru paru, Didalam buah ini terdapat banyak kandungan yang bergizi untuk mencegah asma dan menjaga kesehatan paru paru dari serangan virus atau bakteri.

  •  Jeruk

Jeruk merupakan buah yang sangat baik untuk di konsumsi. kandungan vitamin C di dalam buah jeruk bisa membantu menjaga kesehatan paru paru anda dan bisa meningkatkan penyerapan oksigen pada paru paru.

Cara membuat jus buah jeruk yaitu :

Bahan-Bahan

  • Jeruk segar sebanyak 6 buah.
  • Air gula sebanyak 40 ml.
  • Es batu ¾ gelas.
  • Air matang sebanyak 200 ml

Cara membuatnya yaitu :

  • Pertama, kupas jeruk dan kemudian buang bagian biji. Masukkan daging buah jeruk tersebut ke dalam blender.
  • Tambahkan juga es batu/serut bersama dengan air gula dan air matang.
  • Blender kurang lebih 3 menit.
  • Tuang ke dalam gelas saji. Jus siap dinikmati.

 

  • Wortel

Wortel merupakan buah yang baik untuk kesehatan paru paru anda, Kandungan vitamin A dan C yang ada pada wortel sangat bermanfaat untuk mencegah virus atau bakteri yang akan menyebabkan infeksi pada paru paru.
Cara membuat Jus wortel untuk kesehatan paru paru yaitu :

Bahan – Bahan

  • 200 gr wortel
  •  4 buah jeruk manis
  •  Gula pasir
  •  Air matang 100 ml
  •  Es batu secukupnya(jika ingin disajikan dingin)

Cara membuat Yaitu :

  1. Langkah pertama adalah dengan mencuci wortel hingga bersih. Lalu kupas dan potong dadu
  2. Selanjutnya, anda bisa membelah jeruk untuk kemudian diambil airnya
  3. Masukkan wortel, gula dan air ke dalam blender. Blender bahan- bahan tersebut hingga menjadi halus
  4. Tambahkan perasan air jeruk lalu aduk secara rata
  5. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batu secukupnya.
  • Kacang Panjang

Sifat anti kanker dalam kanjang panjang ini sangat membantu tubuh dan untuk kesehatan juga. Kacang panjang memiliki kandungan magnesium serta mineral yang sangat penting untuk bisa menjaga kesehatan paru paru.

  • Kacang Kenari

Kacang kenari merupakan makanan sehat yang memiliki kandungan zat anti oksidan dan asam lemak omega 3 serta protein. Kandungan tersebut sangat bermanfaat dan membantu membersihkan paru-paru secara alami.

  • Sayuran

Sayuran merupakan bahan makan yang sehat untuk tubuh. Anda harus mengkonsumsi sayuran seperti kubis, brokoli, dan kol karena ketiga sayuran tersebut memiliki kandungan yang sangat baik untuk menyehatkan paru paru anda.

  • Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Makanan seperti bayam, asparagus, dan alpukat sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Makanan sehat tersebut memiliki kandungan yang bisa melindungi paru paru dari bahaya infeksi akibat virus atau bakteri dan bahaya dari resiko kanker paru paru.

  • Air Putih

Air putih sangat membantu untuk kesehatan paru paru anda, karena air merupakan elemen terpenting yang bisa membantu kerja paru paru untuk meningkatkan sirkulasi darah keseluruh tubuh.

  • Makanan Yang mengandung Magnesium

Makanan sehat yang mengandung magnesium sangat baik untuk kesehatan paru paru perokok dan bisa menyembuhkan asma. Kandungan tersebut bisa membunuh racun yang disebabkan rokok. Makanan yang mengandung magnesium antara lain yaitu kacang-kacangan, pisang, ikan, dan buah buahan kering.

  • Makanan Yang Mengandung Karotenoid

Makanan sehat yang mengandung karotenoid yaitu ubi jalar, tomat, dan sayuran hijau gelap lainnya. Makanan tersebut bisa membantu untuk menjaga kesehatan paru paru anda. Karotenoid juga bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker paru paru dan mempercepat proses penyembuhan bagi penderita asma.

Itulah daftar makanan yang bisa anda konsumsi jika ingin paru paru anda tetap sehat, karena paru paru merupakan organ yang sangat penting untuk tubuh. Maka dari itu mulai dari sekarang anda harus menjaga kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *